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  走過(guò)了懷孕10周，終于迎來(lái)了11周，您也許親身體驗(yàn)到了懷胎十月的艱辛，但更多的也許是幸福與甜蜜，因?yàn)?，懷孕是女人與生俱來(lái)的權(quán)利，是女人一生中最幸福的時(shí)期。那么，在懷孕11周，胎兒發(fā)育水平如何？孕媽們又該注意什么什么？讓我們一起來(lái)看看“懷孕11周育兒手冊(cè)”吧！

    一、懷孕11周胎兒發(fā)育
    懷孕第11周胎兒身長(zhǎng)可達(dá)到4-6厘米，體重達(dá)到14克。胎兒的睪丸或卵巢已經(jīng)長(zhǎng)成了，腸子在臍帶與胎兒連接的地方發(fā)育，可以收縮。胎兒開(kāi)始能做吸吮、吞咽和踢腿動(dòng)作，現(xiàn)在胎寶寶細(xì)微之處已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育，手指甲和絨毛狀的頭發(fā)已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)。胎兒維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經(jīng)開(kāi)始工作。本周已能夠清晰地看到胎寶寶脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)。同時(shí)，胎兒的骨胳細(xì)胞發(fā)育加快，肢體加長(zhǎng)，隨著鈣鹽的沉積，骨胳變硬。

    二、懷孕11周癥狀
    此時(shí)，您的子宮看起來(lái)象個(gè)柚子，子宮隨胎兒生長(zhǎng)逐漸增大，宮底可在恥骨聯(lián)合之上觸及到，胎兒已經(jīng)充滿(mǎn)了整個(gè)子宮。借助多普勒儀器，可以聽(tīng)到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音，有些孕婦稱(chēng)之為快速奔跑的小馬。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線(xiàn)，這是妊娠紋，也許面部也會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔(dān)心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束，斑塊會(huì)逐漸變淡或消失。同時(shí)，您的乳房會(huì)更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，同時(shí)陰道有乳白色的分泌物出現(xiàn)。

    三、懷孕11周的飲食
    1、攝入充足鈣制：由于胎兒骨胳迅速的生長(zhǎng)，對(duì)鈣的需求加大，孕早期為800毫克/天，孕中期為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天。您要注意多吃些富含鈣的食物，如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等，還要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。促進(jìn)鈣吸收。如果孕婦血鈣低到一定程度就會(huì)引起小腿肌肉痙攣，建議補(bǔ)充孕期專(zhuān)用鈣——保靈孕婦鈣咀嚼片，每天1片，補(bǔ)鈣又護(hù)牙。

    2、要注意補(bǔ)充水分：您的體內(nèi)產(chǎn)生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時(shí)需要更多的水，您會(huì)經(jīng)常感到口渴。無(wú)論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內(nèi)水分充足。平時(shí)，也可以多喝些菜湯或新鮮的果汁。但千萬(wàn)不要用飲料代替白開(kāi)水，因?yàn)?，飲料一般都加了各種食品添加劑，對(duì)孕婦和胎兒只會(huì)有害無(wú)益。

   3、營(yíng)養(yǎng)均衡全面：為了確保胎兒的健康成長(zhǎng)，大多數(shù)孕婦都會(huì)大吃特吃，恨不得要把所有的營(yíng)養(yǎng)都一次性補(bǔ)充完整，但小編要提醒這您，心急吃不了熱豆腐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要循序漸進(jìn)，平時(shí)多吃一些富含鐵、鈣、鋅、維生素、礦物質(zhì)的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵。

   4、早餐一定要吃：孕婦不吃早餐很容易引起低血糖，后果嚴(yán)重會(huì)引起頭暈，還可能會(huì)造成流產(chǎn)，所以，為了自己和胎兒健康，您最好堅(jiān)持吃一些。如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅干，過(guò)一會(huì)兒再吃早飯。早餐最好包括面包、雞蛋或肉類(lèi)、果汁或牛奶，另外要適當(dāng)吃些新鮮的水果，以保證維生素和其他營(yíng)養(yǎng)的需要。

   附：一日飲食安排
   以下一日飲食安排供您參考：全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質(zhì)84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。
    1、早餐：饅頭1只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只；
    2、午餐：大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克)；
    3、晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(yú)(鱸魚(yú)125克)、燒茄子(茄子200克)；
    4、水果：桔子1只(200克)、蘋(píng)果1只(200克)；
    5、加餐：酸奶125毫升、蘇打餅干4片(25克)。

    四、懷孕11周胎教
    現(xiàn)在，您可能已經(jīng)漸漸適應(yīng)孕期生活了，能夠把更多的心思專(zhuān)注到腹中的小寶寶了。您可以盡情地欣賞舒緩的音樂(lè)，細(xì)細(xì)品位繪畫(huà)作品或藝術(shù)作品，如文藝復(fù)興時(shí)期的圣母像以圣母的博愛(ài)恬靜吸引著人們，孕婦看了更能體會(huì)到為人母的幸福和滿(mǎn)足。另外，把懷孕期的心情、故事記錄下來(lái)，是令您安靜詳和的好方法。胎教日記是“愛(ài)”的記錄，是胎寶寶成長(zhǎng)的“珍貴史料”，您可以記錄下寶寶的發(fā)育情況、胎動(dòng)、產(chǎn)檢、、生活趣事和你為他做的胎教內(nèi)容等等。想想看，等寶寶長(zhǎng)大后，再回過(guò)頭來(lái)翻閱這些日記，是不是覺(jué)得很溫馨呢！

    五、懷孕11周心理
    國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究顯示，女性懷孕期間常常變得神經(jīng)質(zhì)，焦慮不安、脾氣暴躁，不僅影響自身的身體狀況，而且對(duì)體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。另外，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常，對(duì)胎兒大腦發(fā)育造成不良影響。這時(shí)，您需要得到丈夫的體貼、理解和照顧等，要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。

    六、懷孕11周應(yīng)注意什么
    1、不要錯(cuò)過(guò)產(chǎn)檢“建檔”期：在孕前期要選擇一家信賴(lài)的醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢建檔，之所以叫“建檔”，是因?yàn)獒t(yī)院會(huì)給每位孕婦建立一個(gè)檔案，記錄您整個(gè)孕期每次身體檢查情況。值得注意的是，初次建檔不要超過(guò)3月半月。

    2、體重增加：孕婦在整個(gè)孕期體重可增加15公斤左右。其中胎兒及胎盤(pán)等增加3.75公斤；乳房增加1公斤；體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增加3.5公斤；胎盤(pán)0.75公斤；子宮增大1公斤；羊水1公斤；血液增加2公斤；體液增加2公斤。不過(guò)，并不是所有孕婦都按此增重，孕期的體重值存在著個(gè)體差異。

    3、謹(jǐn)防電磁輻射：輻射是危害母嬰健康的一大敵手，常聽(tīng)新聞報(bào)導(dǎo)一些駭人聽(tīng)聞的消息：兩名長(zhǎng)期在電腦屏幕前工作的孕婦產(chǎn)下畸胎；廣州目前有65萬(wàn)學(xué)生視力不良，其中重要的一個(gè)原因就在于長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，受到過(guò)多的電磁輻射。您可以選擇一套適合自己的防輻射服，但孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間穿防輻射服，在沒(méi)有輻射的環(huán)境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶“透透氣”。

   4、保養(yǎng)皮膚要注意：很多孕婦覺(jué)得妊娠紋是無(wú)法避免的，其實(shí)，只要在懷孕期間勤加保養(yǎng)，維持正常的飲食和生活習(xí)慣，并放松心情，就有可能有效減少妊娠紋的出現(xiàn)。平時(shí)喜歡化妝的孕婦，即使懷孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能會(huì)傷害胎兒的化妝品和護(hù)膚品，如口紅、染發(fā)劑等。

    5、想吃千奇百怪的食物：此時(shí)，孕婦的孕吐反應(yīng)開(kāi)始漸漸減輕，您的胃口開(kāi)始變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至于餓極了到處找食物了。不過(guò)，也有的孕婦可能會(huì)有一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他古怪的食物。這可能是一種異食癥，說(shuō)明你缺乏維生素或礦物質(zhì)，要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

    結(jié)語(yǔ)：懷孕不是孕婦一個(gè)人的事，而是夫妻雙方共同的責(zé)任。為了胎兒健康，您要爭(zhēng)取得到準(zhǔn)爸爸的支持，多和他談?wù)勌旱那闆r，自己的感受，和他一起猜猜胎兒的眼睛、小嘴巴、小鼻子長(zhǎng)得像爸爸還是媽媽?zhuān)孔屗惆槟?，并和享受孕育小生命的幸孕時(shí)光！