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進(jìn)入懷孕34周，距離預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近了，在最后的這個(gè)階段，放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，安心等待吧，等待著您與寶寶相見(jiàn)的幸福時(shí)刻！以下為您介紹“懷孕34周指南”，供您參考！

    隨著腹部的增大，您現(xiàn)在會(huì)感覺(jué)動(dòng)作比以前笨拙了，穿襪子、折衣服都會(huì)覺(jué)得有些困難，您還會(huì)感覺(jué)有一點(diǎn)兒累，這很正常，放慢節(jié)奏，為生產(chǎn)的那一天保存些體力吧！

    一、懷孕34周的胎兒發(fā)育
    胎兒坐高約30厘米，體重約2300克。有的胎寶寶已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備，將身體轉(zhuǎn)為頭位，即頭朝下的姿勢(shì)，頭部已經(jīng)進(jìn)入骨盆。這時(shí)起醫(yī)生會(huì)格外關(guān)注胎兒的位置，因?yàn)樘ノ皇欠裾Ｖ苯雨P(guān)系到準(zhǔn)媽媽是否能正常分娩。如果胎兒是臀位（即臀部向下）或是有其它姿勢(shì)的胎位不正，醫(yī)生都會(huì)采取措施進(jìn)行糾正。另外，胎兒的頭骨現(xiàn)在還很柔軟，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了在分娩時(shí)使胎兒的頭部能夠順利通過(guò)狹窄的產(chǎn)道。

    二、懷孕34周癥狀
    宮高約34厘米，子宮底在臍上約14厘米處。如果您是初產(chǎn)婦，那么這時(shí)胎寶寶的頭部大多已降入骨盆，緊壓在您的子宮頸口。而經(jīng)產(chǎn)婦的胎寶寶入盆時(shí)間可能會(huì)晚一些，有的產(chǎn)婦胎寶寶在分娩前才會(huì)入盆。也許這時(shí)你的腿腳腫得更厲害了。隨著腹部的膨大，消化功能繼續(xù)減退，更加容易引起便秘。由于胎兒下降，孕婦會(huì)覺(jué)得呼吸順暢了很多，食欲也增加了不少；有些媽媽會(huì)覺(jué)得腹部、膀胱有明顯的壓迫感，這也是正常的。

    在本周，有些初產(chǎn)婦的腹部，臍周?chē)赡軙?huì)出現(xiàn)發(fā)癢的紅斑或條紋，以后擴(kuò)散至大腿和肢體末端。這種情況叫做妊娠瘙癢性蕁麻疹及斑塊（簡(jiǎn)稱(chēng)PUPPP），這與腹部過(guò)度膨脹（胎兒體重增長(zhǎng)過(guò)快或多胎妊娠）觸發(fā)皮膚發(fā)生改變可能有關(guān)。雖然對(duì)你身體不會(huì)帶來(lái)傷害。但為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，您還是應(yīng)該讓醫(yī)生做一下診斷。

    三、懷孕34周的飲食
    1、調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)：食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽（食鹽量應(yīng)控制在6克/日以下）、低脂；隨著腹部的膨大，消化功能繼續(xù)減退、更加容易引起便秘，您要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。 

    2、吃些緩解妊娠紋的食物：多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，以及富含維生素B6的牛奶制品。西紅柿、西蘭花、獼猴桃、三文魚(yú)、豬手、海帶、黃豆等都有助于預(yù)防妊娠紋。

    3、其它飲食注意：適當(dāng)控制飲水量，但飲水次數(shù)不能減少；另外，還要注意鈣的攝入量充足，天氣好的話(huà)，要到戶(hù)外多曬曬太陽(yáng)，可促進(jìn)合成維生素D，有利于鈣的吸收。

    4、注意飲食衛(wèi)生：這一段時(shí)間的飲食衛(wèi)生尤其重要，因?yàn)榇似陔S時(shí)可能分娩。如果因飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，都會(huì)影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康。

    附食譜：黃豆豬手煲 
    特點(diǎn)：這道菜不但能讓皮膚更美，還為產(chǎn)后母乳正常分泌打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 
    原料：豬手、黃豆、調(diào)味料適量。
    1、將豬手洗干凈，用開(kāi)水焯去血水；
    2、放冷水中，以中火燉40分鐘；
    3、加入黃豆與調(diào)味料，轉(zhuǎn)為小火燉1小時(shí)即可。

    四、懷孕34周胎教
    現(xiàn)在您可以堅(jiān)持有意識(shí)地跟寶寶講話(huà)了，別不好意思，這種胎教形式被證實(shí)是非常有效的。在和寶寶談話(huà)的時(shí)候盡量用小孩子的聲音和他交流。寶寶出生后，再聽(tīng)到媽媽的呼喚會(huì)感到熟悉和親切，在新環(huán)境中不會(huì)感到緊張和不安，有利于從心理上盡快適應(yīng)，并可促進(jìn)寶寶出生后語(yǔ)言的發(fā)展。另外，也可以向胎寶寶介紹親切的大自然。比如大自然里的各種聲音，小鳥(niǎo)的鳴叫，風(fēng)吹樹(shù)葉的沙沙聲……胎寶寶都很喜歡。比如公園里的小鴨子戲水，路邊的花兒開(kāi)放，冬天飄落雪花，您可以把這些景色隨時(shí)描述給胎寶寶。

    五、懷孕34周心理
    有些孕婦從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮，這些都是很正常的。但您要知道，生育是女人的權(quán)利，是做偉大母親必須要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，所以，用自然平和的心態(tài)去迎接這一時(shí)刻的到來(lái)吧！當(dāng)您感到不安時(shí)，也可以向丈夫、朋友、過(guò)來(lái)媽等傾訴心中積壓的情緒，使自己理性的整理思緒、分析問(wèn)題、找到解決問(wèn)題的方法，從而減輕不安情緒，甚至打消心中的不安。

    六、懷孕34周注意事項(xiàng)
    1、胎兒體重監(jiān)測(cè)：一旦發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，孕媽媽?xiě)?yīng)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素；若發(fā)現(xiàn)胎兒過(guò)重，孕媽媽在飲食上就要稍加控制，以免日后需要剖宮生產(chǎn)，或在生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)難產(chǎn)情形。 

    2、要注意休息：此時(shí)孕婦不可避免地會(huì)有疲勞感，有時(shí)甚至?xí)X(jué)得一整天都很疲倦。所以您要保持生活規(guī)律，保證足夠的睡眠和休息，不要等到感覺(jué)疲倦了才想到去休息。 

    3、處理臍帶血：目前我國(guó)白血病的發(fā)病率為十萬(wàn)分之二到三，臍帶血移植對(duì)于治療白血病具有一定意義。您現(xiàn)在可以和老公討論下，臍帶血到底該不該留。

    4、不要自行糾正胎位：如果臍帶繞頸，對(duì)轉(zhuǎn)胎位會(huì)有些不利，可能會(huì)使臍帶繞頸圈數(shù)增加，也可能會(huì)使臍帶繞頸消失。因此，如果這時(shí)胎位還是不正，不要自行矯正，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 

    5、到外地分娩要提前準(zhǔn)備：最晚在距離預(yù)產(chǎn)期四周之前到達(dá)分娩地，避免在路途中動(dòng)產(chǎn)分娩，還有時(shí)間準(zhǔn)備。選擇交通工具的原則是：能乘坐火車(chē)最好不乘坐汽車(chē)，能乘坐汽車(chē)最好不乘坐飛機(jī)，能乘坐飛機(jī)最好不乘坐輪船，能乘坐江輪最好不乘坐海輪。

    6、預(yù)防早產(chǎn)：定期做孕期檢查，注意起居及營(yíng)養(yǎng)，積極治療貧血及妊娠期的合并癥，可以減少早產(chǎn)的發(fā)生。若孕婦出現(xiàn)了早產(chǎn)的征兆，不論發(fā)生的時(shí)間或者輕重與否，建議準(zhǔn)媽媽都要提早就醫(yī)。

    結(jié)語(yǔ)：此時(shí)胎兒已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備，將身體轉(zhuǎn)為頭朝下的姿勢(shì)。您最近會(huì)感覺(jué)有一點(diǎn)兒累，這很正常，不妨讓自己放慢節(jié)奏，為生產(chǎn)的那一天保存些體力吧！