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一、什么是產(chǎn)后脫發(fā)？

產(chǎn)后脫發(fā)脫到懷疑人生？不要焦慮，因?yàn)槟悴皇且粋€(gè)人！

人們常說(shuō)“娃娃笑，頭發(fā)掉”，也就是說(shuō)寶寶會(huì)笑的時(shí)候，寶媽的頭發(fā)就開(kāi)始掉了。

雖然沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，但也是積累出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。

但是，并不是所有寶媽都會(huì)“中招”！據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有35%-40%的寶媽會(huì)“不幸”遭殃。

如何判斷自己是否是產(chǎn)后脫發(fā)呢？

正常情況下，每個(gè)人一天大概會(huì)有100根頭發(fā)脫落。

認(rèn)真的寶媽可別真一根一根地?cái)?shù)。只需用手在頭發(fā)不同部位抓一抓，如果每次脫落的頭發(fā)都超過(guò)3根，那很可能就是脫發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是激素水平的變化。

孕期寶媽的身體會(huì)分泌大量雌激素，這會(huì)延長(zhǎng)頭發(fā)的生長(zhǎng)期。

（頭發(fā)是生長(zhǎng)在毛囊中的，每個(gè)毛囊都要經(jīng)歷生長(zhǎng)期、休止期和脫落期這三個(gè)時(shí)期。）

所以很多孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)更加有光澤更加濃密。

伴隨著寶寶的降生，寶媽體內(nèi)的激素水平會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

而那些延長(zhǎng)了生長(zhǎng)期的頭發(fā)大量進(jìn)入休止期，寶媽們會(huì)在短期內(nèi)大量的掉頭發(fā)。

這一急性休止期脫發(fā)也就是我們所說(shuō)的產(chǎn)后脫發(fā)。

產(chǎn)后寶媽要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力照顧寶寶，常常要起夜喂奶，經(jīng)常睡眠不足。

加之激素水平的變化會(huì)影響寶媽的情緒，使寶媽變得異常敏感，更容易煩躁、抑郁。

經(jīng)常性的不穩(wěn)定情緒會(huì)使寶媽的大腦一直處于緊張狀態(tài)。

頭部的血管也會(huì)處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致血液不循環(huán)，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供給不夠，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

很多寶媽都是自己帶孩子，經(jīng)常累到廢寢忘食，有時(shí)還沒(méi)有胃口。

有些寶媽在生下寶寶后不久就急于減肥，刻意節(jié)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

頭發(fā)缺少生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如：蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝，導(dǎo)致大量脫發(fā)。

受傳統(tǒng)守舊思想的影響，仍有寶媽恪守“月子期間不洗頭”的舊俗。

其實(shí)，只要保持適宜的室內(nèi)溫度與水的溫度保證產(chǎn)婦不受涼，坐月子期間是可以洗頭的。

寶媽在產(chǎn)后代謝比較旺盛，很容易出汗。

特別是夏天，如果不定時(shí)清洗頭發(fā)很容易增加頭皮屑導(dǎo)致發(fā)炎，加重脫發(fā)。

知道了引起脫發(fā)的原因，接下來(lái)就要對(duì)癥下藥了。

寶媽要嘗試與自己和解，放寬心?？梢宰鲆恍┳约合矚g的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

失眠的寶媽睡前不要思慮太多，建議聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

這樣有助于緩解緊張的腦神經(jīng)更容易入睡。

家屬也應(yīng)該體諒寶媽的辛苦與不易，寬容寶媽的小脾氣。

照顧孩子不是寶媽一個(gè)人的任務(wù)，奶爸們也應(yīng)該分擔(dān)一些。有條件的家庭也可以向父母尋求幫助。

另外，家屬也不要給寶媽太大的壓力，要時(shí)常關(guān)心寶媽的精神狀況。

再忙也要記得按時(shí)吃飯哦！

良好的飲食可以幫助寶媽緩解產(chǎn)后脫發(fā)。

建議多吃一些富含鐵（如：魚、蝦、菠菜、芹菜、薺菜等）、植物蛋白（如：大豆、核桃、花生、南瓜等）、碘質(zhì)（如：海帶、紫菜、海苔等）、維生素E（如：卷心菜、菜花、西紅柿等）的食物及堿性水果（如：蘋果、葡萄、檸檬等）。

注意不要多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉等酸性食物，過(guò)多食用酸性食物會(huì)使血液呈現(xiàn)酸性妨礙頭發(fā)的生長(zhǎng)。

另外，也要避免食用含糖量高、辛辣、油膩的食物。

偏食、挑食都是不好的飲食習(xí)慣，只有營(yíng)養(yǎng)均衡才能養(yǎng)出濃密靚麗的秀發(fā)。

建議每周洗頭的頻率在3-4次，過(guò)于頻繁的洗頭也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害。

寶媽們要選擇性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品，氨基酸洗發(fā)水是不錯(cuò)的選擇。

千萬(wàn)不要心急盲目嘗試各種三無(wú)生發(fā)產(chǎn)品，脫發(fā)反而越來(lái)越嚴(yán)重。

可以經(jīng)常使用木梳子梳頭發(fā)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。注意不要太過(guò)粗暴哦！

盡量少扎很緊的辮子，以免造成牽拉性脫發(fā)。